Le sommeil est reconnu depuis longtemps par la communauté scientifique comme un élément nécessaire à l’équilibre psychologique et physique. Cependant, d’après des études, les Français dorment en moyenne une heure de moins qu’il y a une cinquantaine d’années.
Plusieurs facteurs sont responsables des mauvaises nuits : temps passé sur les écrans, stress, manque de temps... Pour y remédier de plus en plus de personnes utilise le CBD (cannabidiol) pour retrouver des nuits plus reposantes, et ainsi mieux dormir.
Bien que de mauvaise réputation pour ses effets psychotropes, le cannabis a été utilisé pendant des siècles pour favoriser le sommeil et aider les gens à dormir. Dans la référence Materia Medica publiée au 18ème siècle, le cannabis était désigné comme étant un narcotique et antidouleur.
Lorsque l'on parle de CBD, il ne faut pas oublier que l'on parle toujours du cannabis, sauf que l'on ne retrouve pas ma seconde molécule présente dans la plante appelée Delta-9 TetraHydroCannabinol ou THC. Et c'est le THC qui est responsable de l'effet "high" que l'on peut ressentir. Le CBD n'a pas d'effet stupéfiant et n'engendre donc pas de dépendance physique.
Le CBD possède des propriétés apaisantes et anti-inflammatoires qui aident à s’endormir plus rapidement. Le CBD permet de réduire le stress, détend les muscles et soulage les douleurs physiques, ce qui permet tout simplement de se sentir mieux et de trouver le sommeil plus facilement. Comme nous l'avions précisé dans l'article sur le sport et le CBD, le CBD est un allié de taille pour favoriser le sommeil pendant une période de stress ou lors d'un effort intense.
En calmant le système nerveux, le CBD prévient également la dégradation des neurotransmetteurs responsables des facultés cognitives, de l’état émotionnel et de la douleur. Par conséquent, le CBD favorise la production de mélatonine, l’hormone qui régule les rythmes chronobiologiques et donc, favorise le sommeil.
Le CBD aurait aussi la capacité de réguler les phases de sommeil paradoxal. Ces phases permettent de bénéficier d’un sommeil plus réparateur, de lutter contre l’apnée du sommeil et favorisent les rêves.
Le syndrome d’apnées du sommeil (SAS) conduit à des réveils spontanés plusieurs fois par nuit. Le cannabis thérapeutique pourrait également réduire les symptômes du SAS, notamment en limitant l’effet de la sérotonine sur le nerf vague, responsable des sensations respiratoires.
Aujourd'hui il existe beaucoup de forme différentes de produits au CBD : huiles, infusions, gélules...sans oublier les fleurs. Comme pour beaucoup de choses, les effets peuvent différer d'une personne à l'autre. La prise de CBD dépend aussi de nos habitudes.
Si on aime les thés et infusions, alors il sera peut-être agréable de tester les infusions au CBD pour dormir. Pour un dosage précis, les huiles et confiseries sont principalement recommandées car on peut contrôler facilement le dosage et adapter au fur et à mesure du ressenti.
Si les huiles CBD seraient efficaces dès la 1ère prise pour améliorer la qualité du sommeil, nous recommandons de faire des "cures" de 2 mois environ. Nous avons également constaté que généralement les effets se faisaient pleinement ressentir après une semaine de prise tous les soirs.
Le CBD présente très peu d’effets secondaires, initialement c’est une substance naturelle sans danger. Toutefois, certaines personnes peuvent rencontrer des somnolences, une pression sanguine basse et une bouche sèche. Nous te recommandons de tester d’abord de petites doses de CBD, et surtout de toujours privilégier une molécule certifiée sans thc.
À l’heure actuelle, le CBD n’est pas considéré comme un médicament mais comme un complément alimentaire. Ainsi, il n’a pas pour vocation de soigner les maladies, des études plus complètes sont actuellement en cours.
C’est pourquoi il est important et nécessaire de consulter un professionnel de la santé pour trouver une solution adéquate avant toute automédication.
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