Vendredi 14 mars 2025, la France et la Belgique célébreront la Journée nationale du sommeil, un événement majeur pour sensibiliser à l'importance d'un bon repos. Parce qu’entre les nuits trop courtes, les réveils difficiles et les batailles avec la couette, il est temps de remettre le sommeil (ou plutôt le manque de sommeil) au centre des discussions ! Découvrez pourquoi bien dormir est essentiel et comment améliorer naturellement votre récupération nocturne.
Chaque année, la Journée nationale du sommeil est célébrée dans le but de sensibiliser aux troubles du repos et de promouvoir des habitudes saines pour des nuits réparatrices. Parce qu’avouons-le, après une mauvaise nuit, même le café le plus corsé ne fait pas de miracles !
Lancée par la World Sleep Society, cette journée a vu le jour pour alerter sur les impacts du manque de repos et les solutions qui existent pour améliorer la qualité de nos nuits. De plus en plus d’études en médecine mettent en évidence que notre société dort mal, et cette initiative est là pour remettre le sujet au cœur des discussions.
L’objectif principal est de faire comprendre à quel point le repos est un pilier fondamental de notre bien-être. Il ne s'agit pas juste d'une pause entre deux journées chargées, mais d'un processus essentiel pour la récupération du corps et de l’esprit. En sensibilisant aux bonnes pratiques et en proposant des solutions adaptées, cet événement vise à aider chacun à mieux dormir.
Le repos est souvent sous-estimé alors qu’il joue un rôle clé dans notre santé. Une bonne nuit permet de recharger les batteries, mais aussi de prévenir de nombreux problèmes de santé.
Un repos de qualité offre de nombreux avantages, tant pour le corps que pour l’esprit. Voici quelques-uns de ses bienfaits :
✔ Amélioration du système immunitaire : Pendant la nuit, l’organisme produit des cellules qui renforcent notre système de défense contre les maladies.
✔ Réduction du risque de maladies chroniques : Un bon repos aide à prévenir l’hypertension, le diabète et les maladies cardiovasculaires.
✔ Amélioration de l’humeur et de la concentration : Une nuit complète réduit l’anxiété et améliore nos capacités cognitives.
✔ Augmentation de la productivité : Moins de fatigue signifie plus d’efficacité au travail et dans la vie quotidienne.
Ne pas dormir suffisamment peut avoir des conséquences désastreuses sur notre santé physique et mentale. Voici quelques effets d’un repos insuffisant :
Fatigue et baisse d’énergie : Un manque de repos entraîne une sensation de lourdeur et une difficulté à accomplir les tâches quotidiennes.
Difficultés de concentration et de mémoire : Moins de récupération = moins de concentration. Vous avez déjà cherché vos lunettes alors qu'elles étaient sur votre tête ? C'est peut-être un signe !
Risque accru d’accidents : La somnolence au volant est l’une des principales causes d’accidents de la route.
Problèmes de santé mentale : Insomnie et stress vont souvent de pair, pouvant favoriser l’anxiété et la dépression.
Heureusement, il existe des moyens simples et naturels pour améliorer la qualité de son repos. Suivez ces conseils pour vous réveiller en pleine forme !
Fixez une routine de repos : Se coucher et se lever à heures fixes régule l’horloge biologique.
Réduisez les écrans avant de dormir : La lumière bleue inhibe la production de mélatonine, l’hormone du repos.
Optez pour une lumière tamisée en soirée : Cela aide votre cerveau à comprendre qu’il est temps de se préparer au repos.
Buvez une infusion sommeil au CBD : Les plantes comme la camomille et la mélisse, combinées au CBD, favorisent une nuit apaisante.
Lisez un livre : Une activité calme avant le coucher aide à détendre l’esprit.
Prenez un bain chaud : Un rituel bien connu pour préparer le corps au repos
Dormez dans le noir total : La lumière peut perturber la production de mélatonine.
Évitez les nuisances sonores : Utilisez des bouchons d’oreilles si nécessaire.
Gardez une température fraîche dans la chambre : Entre 16 et 19°C, c’est l’idéal !
Évitez les repas lourds : Les aliments trop gras ou sucrés perturbent le repos.
Diminuez la caféine et l’alcool : Deux ennemis du repos réparateur.
Buvez une tisane relaxante : Camomille, valériane ou CBD peuvent aider à l’endormissement.
Pratiquez une activité physique : Bouger dans la journée favorise un endormissement rapide.
Essayez la méditation ou la respiration profonde : Idéal pour calmer l’esprit avant de dormir.
Si malgré tout, le marchand de sable tarde à passer, le CBD peut être une excellente alternative naturelle pour retrouver des nuits paisibles.
Infusions CBD Sommeil et Bonne Nuit : Un mélange apaisant de plantes et de CBD pour détendre le corps et favoriser le repos.
Huile CBN : Le CBN, cannabinoïde aux vertus sédatives, améliore la qualité de la récupération et réduit les réveils nocturnes.
Meladol Fall Asleep : Un complément combinant mélatonine et CBD pour réguler naturellement le cycle de repos.
Le repos, c’est la clé d’une bonne santé et d’une vie équilibrée. En appliquant ces conseils et en explorant les bienfaits du CBD, vous mettez toutes les chances de votre côté pour dormir comme un loir ! Prendre soin de ses nuits, c’est aussi prendre soin de soi. Les recommandations des experts en médecine du sommeil et les études de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance montrent que nous devons accorder plus d’attention à nos nuits pour prévenir les troubles du sommeil et améliorer notre bien-être général. Alors, pourquoi attendre ? Adoptez dès aujourd’hui une meilleure hygiène du repos et découvrez les bienfaits de nos produits naturels !
Qu'est-ce que le CBD ?
Témoignage de Pierre-Hubert Dibombe, boxeur professionnel, sur l’utilisation de CBD
Quel produit CBD choisir ?
Utiliser le CBD chez le chat et le chien
Livraison sous 48h avec un emballage discret et soigné, pour une réception en toute confidentialité.
Faites vos achats de CBD en toute confiance sur notre boutique grâce à notre partenaire Crédit Mutuel.
Nous sommes fiers d'afficher une note de 9.5/10. Nos clients nous font confiance pour la qualité de nos produits et nos services.
Vos commandes sont récompensées, vous permettant de bénéficier de réductions sur vos achats de CBD.
Profitez d’offres uniques et d’actualités sur le CBD avec en prime une réduction de 10 % sur votre prochaine commande. Rejoignez-nous dès maintenant !
La boutique en herbe
Hauts-de-France
Lundi au vendredi
10h à 12h - 14h à 18h
Please sign in first.
Se connecter