Reconnu pour ses multiples effets bénéfiques sur le corps humain, le CBD se démocratise peu à peu dans le pays. Il faut dire que les produits à base de cannabidiol sont légaux depuis seulement 2018 dans l’Union européenne, donc de facto en France. Un décret national a enfin confirmé le statut légal des produits au CBD au début de l’année 2022. Depuis peu, nous apprenons donc à utiliser la fleur de CBD et à mesurer ses atouts pour l’organisme.
Si la plante est réputée pour calmer les douleurs et pour favoriser la concentration, qu’en est-il des performances sportives ? Quels sont les bienfaits des fleurs de CBD pour un sportif ? Quelles sont les meilleures façons de consommer le CBD lorsque l’on fait régulièrement du sport ? Voici un tour d’horizon des effets du CBD sur l’organisme des sportifs.
À lire aussi : Quelles sont les vertus des fleurs de CBD ?
Le CBD, à ne pas confondre avec le THC
Il convient tout d’abord de rappeler les différences majeures entre le CBD (cannabidiol) et le THC (tétrahydrocannabinol). Si les deux sont des composés chimiques présents dans la fleur de chanvre, la première est reconnue pour ses vertus relaxantes. Le CBD ne produit aucune forme d’accoutumance et n’altère pas le jugement de celui qui le consomme. En clair, le cannabidiol s’avère totalement inoffensif pour la santé. Le THC, lui, est une drogue psychotrope et addictive.
En France, toutes les variétés de chanvre cultivées doivent présenter une teneur inférieure à 0,3 % en THC. Les produits à base de CBD ne peuvent donc pas contenir plus de 0,3 % de THC.
CBD et compétition sportive : ce qu’il faut savoir
En 1998, la consommation de cannabis ou de toute autre forme de cannabinoïdes devient officiellement interdite en compétition olympique. Toutefois, l’Agence Mondiale Anti-dopage (AMA) a exclu le cannabidiol de la liste des produits interdits en janvier 2018. L’institution a tenu compte de nombreux rapports qui ont démontré l’efficacité du CBD sur les athlètes, notamment sur la récupération.
Le CBD reste néanmoins soumis à quelques règles de conformité. Ainsi, la molécule de CBD doit être extraite de variétés de chanvre autorisées et contenir moins de 0,3 % de THC. De même, le CBD ne doit contenir ni fleur ni feuille de chanvre. De ce fait, un sportif qui souhaite profiter des bénéfices du CBD pour son organisme (notamment l’huile de CBD) doit choisir du CBD full spectrum exempt de THC, ou de l’isolat de CBD.
Les avantages du CBD pour un sportif
Les bienfaits du CBD pour les sportifs sont nombreux. Les produits à base de CBD entraînent des conséquences positives sur le corps des athlètes, aussi bien avant le sport qu’après un entraînement, une séance ou un match.
Les effets du CBD sur le corps avant de faire du sport
Consommer du CBD avant un entraînement ou une compétition engendre essentiellement une amélioration des performances mentales. Or, le mental prend une part prépondérante sur les succès sportifs, surtout chez les athlètes de haut niveau. Ainsi, le CBD bonifie la concentration et favorise le repos.
On le sait, les sportifs peuvent être soumis à une forte pression mentale avant une compétition. De l’anxiété peut survenir et avoir un impact négatif sur le sommeil, ce qui implique automatiquement une baisse des capacités physiques. L’un des principaux avantages du CBD sur le corps est de justement combattre l’anxiété et le stress.
Autre avantage, le CBD (surtout l’huile de CBD) régule la sensation de faim et de fringale qui pousse à manger des aliments hypercaloriques. Un effet particulièrement important pour les sportifs qui doivent suivre un régime alimentaire strict pour garder la ligne. Enfin, le cannabidiol apporte un surplus d’énergie naturelle, sans effet secondaire. Ce regain de forme s’apparente à celui que l’on peut retrouver dans le café.
Le CBD après le sport favorise la récupération musculaire et mentale
Évidemment, ce qui s’avère bénéfique avant la compétition ou l’entraînement l’est toujours après. Le CBD continu donc d’apaiser le système nerveux central et de faire disparaître le stress. Le soir, il favorise également l’endormissement et le relâchement des muscles du corps. Résultat, le sommeil est plus structuré, profond et réparateur. Or, le lien entre sommeil et récupération musculaire est avéré.
Le cannabidiol réduit également les douleurs, l’inconfort musculaire (crampes, courbatures) et détend les tensions. En effet, la substance agit sur la récupération des tissus mous enflammés et des articulations en détresse après les séances d’entraînement. Le CBD représente donc le parfait substitut aux antidouleurs à base d’opioïdes addictifs.
CBD, circulation sanguine et fatigue musculaire
Le CBD dilate les vaisseaux sanguins et favorise donc la circulation du sang. Cependant, une bonne circulation sanguine entraîne une meilleure récupération physique, limite le développement des courbatures et de la fatigue musculaire. De manière générale, l’optimisation de la circulation sanguine atténue les risques de défaillance cardiaque pendant l’effort, que ce soit pour les sportifs ou non.
Le rôle du CBD en cas de blessure grave
Malheureusement, les athlètes sont sujets aux blessures sérieuses, comme les fractures. Or, de récentes études prouvent que le cannabidiol contribue à guérir les fractures osseuses. La molécule accélère la croissance osseuse et réduit le temps de récupération global.
Comment les sportifs peuvent-ils utiliser le CBD ?
Plusieurs manières de consommer le CBD montrent une efficacité certaine si elles sont réalisées par les sportifs, avant ou après l’effort.
- L’infusion du CBD à la manière d’une tisane aide à compenser les pertes hydriques qui se produisent après une séance de sport. Attention, l’ajout d’un corps gras (quelques gouttes d’huile ou un peu lait) lors du processus d’infusion s’avère nécessaire afin de libérer les cannabinoïdes.
- L’infusion du CBD dans une huile de massage traditionnelle permet de réduire efficacement l’inflammation musculaire, les douleurs et favorise la récupération sportive.
- Le vapotage de CBD à l’aide d’un vaporisateur à herbes sèches agit contre l’accumulation de fatigue physique et mentale au cours de l’entraînement. Cette méthode favorise également la relaxation et le sommeil.
Rappelons que l’inhalation de fumée avec du CBD est fortement déconseillée pour la santé des poumons et plus globalement de l’organisme. Ce conseil ne vaut d’ailleurs pas que pour les sportifs, mais pour l’ensemble de la population.
Nous vous recommandons ces autres pages :
